Эта диета лёгкая и вкусная. И соблюдать её не так трудно даже продолжительное время.
Выберите любые блюда из моей «КОЛЛЕКЦИИ ДИЕТЧИЦЫ».
Причем, каждый день Вы можете выбирать разные блюда, в зависимости от своего настроения!
Диета достаточно гибкая, и при таком питании, не возникает ощущение монотонности диеты.
Есть нужно 3 раз в день плюс 4 перекуса.
— Каждый приём пищи — это глубокая тарелка или миска еды ( без верха)
Если этого не достаточно, съешьте ещё.
Но это должна быть та же самая еда.
Например, Если вы съели тарелку супа и чувствуете, что не наелись, налейте ещё того же супа.
Или если Вы съели целую миску капусты с яйцом, но голод не ушёл, так положите ещё добавочки!
— Перекусы/ снеки — маленькая еда между едой, но, как она нам нужна!
Это могут быть небольшие порции продуктов, например, грейпфрут, морковь, один несладкий йогурт или стакан кефира ( можно с мёдом), стакан томатного, тыквенного или морковного сока и т.п.
Также очень рекомендую попробовать для перекуса «Молочный чай», рецепт которого достался мне от мамы. Хорошо отбивает аппетит.
Самый лучший вечерний перекус — яблоко.
Яблоко — вообще уникальный фрукт. Вкусный и полезный.
— Вода — важно выпивать 6-8 стаканов в день, каждое утро начинать со стакана воды до завтрака,
чай Улан (OOLONG) или любой зелёный, ромашковый, мятный, минеральная вода (желательно без газов), и ещё рекомендую попробовать «Петрушечную воду».
чай Улан (OOLONG) или любой зелёный, ромашковый, мятный, минеральная вода (желательно без газов), и ещё рекомендую попробовать «Петрушечную воду».
— На «десерт» — в течении дня можно съесть 2 чайные ложки мёда ( без верха)
и 4-5 штучек «ТИК-ТАК».
Кому-то «ТИК-ТАК» может показаться странным, но не смейтесь, это не только «свежесть в двух калориях» , как говорит реклама, но и, когда голодно и хочется сладенького с одной «Тик-Такою» во рту можно целую чашку чая выпить!
Вот Вам и перекус с двумя калориями!
Или в любое время, даже перед сном, когда нет покоя от голода, одну штучку в рот, и сразу станет повеселей!
Последний приём пищи не позднее 19.00.
После это можно только 1 яблоко ( большое, но не огромное), ну и, как я уже сказала, 1-2 штучки «ТИК-ТАК».
Попробуйте, у Вас всё получится.
Удачи. Будьте здоровыми и красивыми. Просто Татьяна
